一、大脑的知识(保养篇)

认识性：大脑起调节各个器官系统机能活动的作用，各个器官会刺激到大脑的运动，而且控制着人体的生命活动。因此想身体好，必须也得保养好我们的大脑。根据某项研究表明，人的大脑，虽然只占人体重量的2%，却消耗着人体所需的能量的20%，只有持续不断地供应氧气和多种化学物质（无机盐，糖类，蛋白质、维生素以及微量元素等。）大脑才能正常工作。因此我们要合理补充大脑及身体所需的营养成分。一但缺少氧气以及其他营养成分，就有可能会引发一连串的问题。

合理饮食：

为什么说合理饮食是保养大脑的条件之一呢？

因为当我们饮食过后，体内的消化系统会把食物分解成化学成分，进入血液再输送给大脑。

合理饮食效果：①健康饮食能改善皮肤的老化状况，②能促进新陈代谢，③在病人生病时，促进病体康复④能改善营养状况，⑤提高人体的免疫功能

如何合理饮食：①以谷类为主②适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，③多吃蔬果、奶类、大豆等④控制盐油糖的量，限酒⑤合理安排好一日三餐的时间（一日三餐都要吃），⑥了解不同种食物每日的摄入量，不可多吃

合理饮食的注意事项：1，必须坚持一日三餐。A,早餐：每天坚持吃营养早餐，是延年益寿的要素之一。随着日新月异的时代变迁，有些人因为工作原因，晚睡晚起，学习原因，经常不吃早餐。可是不吃早餐的危害性却不能轻视，①我们应该认识不吃早餐的危害性，如容易造成易导致胃肠功能紊乱，使胃肠道的功能出现障碍②可能会导致低血糖发生③容易多便秘④胃酸分泌过多⑤身体营养不良，容易出现晕倒等症状。

B,不吃午餐的危害性：①贫血②不能保证人体充分的营养和能量的供应③引起胃黏膜的损伤等④如果吃了午餐，但摄入量不足，就可能导致出现晚餐吃得多。

C,不吃晚餐的危害性：①导致神经衰弱②出现头晕，心慌，发汗，乏力等③脑力受损④损伤胃黏膜（严重的可能会出现胃溃疡，胃穿孔，胃炎等）⑤有可能会引起胆结石

2，要注意到研究表明的科学定量早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

3，尽量不挑食，少吃隔夜菜，不暴饮暴食

4，注意购买食品的包装日期和生产日期。

5，注意如果摄入过多动物脂肪、盐和糖、而缺少新鲜蔬菜和水果，有可能会引发高血压、冠心病和脑卒中等，所以一定要合理分配饮食。

6，保健品也有副作用，合理饮食才是最重要的为大脑补充营养，为身体补充能量的方法

7，注意甜食有度，不可过量吃，过量吃可能会缺钙影响记忆力（甜食是弱酸性食物）

，也可能会患上“甜食综合征”

做法可采取：①保证每天摄入300~500克的粮食，为大脑运转提供能量②保证每天摄入400~500克的新鲜蔬菜，200~400克的新鲜水果，使大脑提供充足的维生素等，使大脑清新。③保证每天摄入100~150克瘦肉，50克豆类制品，1个鸡蛋，300克牛奶（做法仅供参考，但参考数据是根据书中摘录，切记食物摄入量不得过多。）

运动：运动的效果：①可以增强体质，提高身体的抵抗力。②运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，③可以降低高血压、高脂血症、糖尿病等全身疾病出现的几率。

④可以加强心肌收缩力，可以改善心肌供氧，可以降低各种心脏病出现的几率。⑤锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；⑥缓解精神压力，⑦可以改善睡眠⑧对心理产生积极向上的影响

运动的注意事项：①有运动鞋的可以穿运动鞋进行运动。在进行各项运动时了解好不同种运动的运动方式和注意的问题以及标准的姿势还有运动前后及运动停止时的顺序（程序）等

②饭后或饭前不宜马上运动，③可避免空腹时运动，进行运动可在午饭俩小时后④运动前做好准备动作（伸展运动），运动后做好放松运动⑤运动过程中有不适，应停止运动。⑥运动时尽量避免损伤，运动不能过量

合理睡眠：睡眠的认识：睡眠质量跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。

睡眠的重要性：①睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命②养颜美容及长寿③增强免疫力④恢复体力，促消除疲劳⑤稳定情绪⑥成长智力，

（扩展：应养成早睡早起的习惯，1 2岁保证11 14小时；3 5岁保证10 13小时；6 13岁保证9 11小时；14 17岁保证8 10小时；18 64岁保证7 9小时；大于或等于65岁保证7 8小时。――经《睡眠健康杂志》所摘录，只供参考，具体数据及波动需要大家留意相关的新闻以及多阅读和留意网上新数据来进行了解）

（扩展部分）A，压力问题：适当的压力，可有利于激发心理动力，集中精力。但是太大的压力，就会导致学习效果变差，有可能引起其他症状，也有可能生病。因此我们不要给自己施加过多的压力，积极调节好压力以及心态，使适度的压力转化为学习的动力。解决过大的压力问题，要了解根源。可以从环境的改善，舒适度，锻炼身体，与他人交谈或找专业人士进行询问等方面入手

B，益智活动：可以适当玩数独，下象棋，多阅读，多做数学题，适当玩积木，猜谜，成语接龙来防止大脑衰老。（玩益智游戏要适度，不可沉迷游戏，应该以学习为重。）

二、情侣之间的小游戏(最危险的情侣小游戏)

众所周知

热恋中的情侣都是“令人窒息”的存在

看他们话不能好好说

随时化身嘤嘤怪、动不动就甩叠字的样子

着实让一众单身狗浑身不自在

但丧失正常说话的能力

可不代表人家嘴上功夫不行

首先

你得有一块地

好了好了，回归正题

这里说的草莓

其实是情侣间的一种

情趣小游戏

当伴侣在你身上用力吮吸时

皮肤就会留下一种

颜色、印记都很像草莓的淤青

这是由于

嘴巴对皮肤下手用力嘬的时候

会在其表面产生一个负压

这草莓听着很好吃的样子

感觉让人欲罢不能

但实际上

它在医学上还拥有一个专有名词

有些单身狗朋友看到这

可能就不太理解了

好好的一个人，为啥喜欢种草莓呢？

有研究学者认为

接吻其实是

幼儿吮吸母亲乳房的延展

如果没有了这种吮吸的动作

人会变得缺乏安全感

感受不到周围的爱意

这些学者甚至觉得

人通过接吻来表达自己的深情

能够唤起大家

心底里的快落回忆

另一方面

其实亲脖子这个动作本身

就有着亲密的意味

毕竟

从人的进化角度来说

脖子正面没有坚强的骨骼保护

却埋伏着许多重要的动脉

所以说

我们的潜意识里

都非常排斥别人碰自己的脖子

因此

如果伴侣亲吻你的脖子

却没有引起反感

某种程度上也是一种亲密认证

除此以外

这种行为也是占有欲在作怪

就类似于狗狗边走边尿的原理

想对外宣称

“这是老子的人，你们可别想了”

当然，也有可能是

他们平时比较喜欢吃鸭脖

因为在我们的脖子上

有个危险的大佬——颈动脉窦

它是供血给大脑的重要角色

除了活力充沛外

还非常的敏感

如果激烈的草莓种在它的位置上

就会出现血凝块

也就是我们常说的血栓

这些血栓一点也不安分

会脱落跟着血液溜走

一旦它们堵住血管

就会让血液的运输系统瘫痪

造成脑中风、心肌梗死、心脏血流异常等严重后果

首先

当然是避开颈动脉窦的位置

它跟喉结的下沿几乎平行

左右各一个

当我们左右扭头的时候

脖子最明显的那块肌肉

前方中下三分之一处

就是颈动脉窦

另外

九叔推荐循序渐进的轻吻

虽说用力吻可以更快形成草莓

但是风险挺高的

还容易被怀疑

要注意的是

在过程当中

伴侣要是出现了明显的不适

或者疼痛

那就应该立即停止种草莓

如果不适感还在持续

则需要尽快就医

种草莓是挺爽的

但讲真

如果它们的位置太明显

还是会带来一些不便

想要它们快点隐身

各位可以拉着对象来学习这样做

总的来说

各位要跟对象锻炼嘴上肌肉

也不是不行

但答应九叔要记得

注意方位，科学种植

-完-

#健康科普排位赛##39健康超能团#

参考文献：

[1]徐瑞芳，王森，叶开友，郁晞.脑卒中高危人群颈动脉斑块发病状况及危险因素分析[J].健康教育与健康促进，2019，14(03)：261-263.

[2]费洪文，李明奇.如何远离颈动脉斑块？[J].心血管病防治知识(科普版)，2019(06)：10-12.

三、健康素养知识问答题以及答案

健康是大众共同关注的热门话题，对健康的追求是人类一切需要的基本前提。但是很多人对健康知识了解太少。下面我为大家介绍健康素养知识，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

1、健康包括哪几个方面?

答：生理(身体)、心理和社会适应3个方面。

2、健康生活方式主要包括哪些方面?

答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

3、列举日常生活中常见的有害健康的不良生活方式有哪些?

答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼等。

4、什么是心理健康?

答：心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。

5、什么是社会适应良好?

答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

6、遇到有心理问题时怎么办?

答：每个人都可能会遇到一些心理问题。这时，可以通过调节自身情绪和行为，寻求情感交流和心理援助(看心理医生、心理咨询)等方法解决。

7、水是维持人体生理活动的必需物质，成年人每天最少要喝多少水?

答：1200毫升(约6杯)。

8、成年人应养成怎样的运动习惯?

答：每天步行6000步，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

9、成人血压正常高值是多少?

答：收缩压在120～139毫米汞柱，舒张压在80～90毫米汞柱之间。

10、成人正常腋下温度是多少?

答：36.0～37.0℃。

11、成人正常呼吸频率是多少?

答：每分钟16～20次。

12、成人正常脉搏是多少?

答：每分钟60～100次。

13、健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到多少次为宜?

答：每分钟150～170(次)减去年龄。

14、一般成年人每天需要睡多少小时?

答：7～8小时。

15、两次献血的间隔至少应多长时间?

答：6个月。

16、导致温室效应和全球气候变暖的主要原因是什么?

答：人类大量使用煤炭、石油导致大气二氧化碳增加。

17、大气中的臭氧层减少对人类产生的主要不良影响有哪些?

答：白内障、皮肤癌患者增加。

18、维护从事有毒有害工种劳动者健康权益的法律是哪部?

答：职业病防治法。

19、会对工人造成有毒、有害威胁的企业，应采取哪些相应的措施保护劳动者免受其害?

答：必须签定劳动合同;必须告知劳动者工作岗位可能存在职业危害;必须配备合格的防护用品;必须定期对劳动者进行体检。

20、劳动者自我防护的基本手段是什么?

答：使用劳动保护用品。

21、在选择职业危害防护用品时首先需考虑的是什么?

答：防护效能。

22、新生儿出生时即进行接种的疫苗有哪些?

答：乙肝疫苗和卡介苗。

23、儿童在接种疫苗后，出现局部红肿，体温升高(38℃以内)是正常反应吗?

答：是正常反应。

24、在哪些情况下不宜进行疫苗的预防接种?

答：⑴感冒、发热;⑵有急、慢性传染病;⑶心、肝、肾有严重疾病;⑷有特定过敏史。

25、乙肝和丙肝通过什么途径传播?

答：血液、性接触、母婴传播。

26、预防乙肝最有效的方法是什么?

答：接种乙肝疫苗。

27、乙肝病毒携带者有哪些需注意的事项?

答：乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事托幼和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱用品不要与他人互相借用。

28、预防麻疹最有效的方法是什么?

答：接种麻疹疫苗。

29、流行性出血热的主要症状是什么?

答：发热、出血和肾脏损害三大主症。

30、预防流行性出血热最经济、最有效的手段是什么?

答：接种流行性出血热疫苗。

31、在哪些情况下应及时排查肺结核?

答：⑴病人连续2周以上咳嗽、咳痰;⑵痰中带血;⑶经抗感冒治疗，症状仍不能明显减轻;⑷同时伴有发热、乏力。

32、正规治疗肺结核应做到哪些?

答:⑴采取6～8个月直接督导下的短程化疗;⑵坚持全程用药(一定要用够疗程);⑶要按时、按量服药;⑷在抗结核治疗时辅助其它治疗方法。

33、为防止肺结核、流感等呼吸道传染病的传播与流行，提倡公民要养成哪些习惯?

答：不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

34、流行性感冒俗称流感，其传染性最强是哪个阶段?

答：开始发病的2～3天。

35、哪些人群容易患流感?

答：儿童、老人、体弱人群等。

36、肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体是怎样传播给他人的?

答：肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，当健康人吸入带病原体的空气后，病原体就随之进入人体内而导致感染。

37、为减少人禽或人畜共患病，家禽、家畜应怎样饲养?

答：圈养。

38、对病死、毒死或不明原因死亡的畜禽的“四不准一处理”是指什么?

答：不准宰杀、不准食用、不准出售、不准转运，就地进行无害化处理。

39、如何预防人感染高致病性禽流感?

答：⑴早报告。发现不明原因死亡的禽鸟，立即向当地兽医或卫生部门报告。⑵早就医。接触病、死禽后如果出现发烧及咳嗽，要立即就医。⑶勤洗手。接触禽类后及饭前要用肥皂和清洁水洗手。⑷勤清洁。禽类养殖和售卖人员要经常清洗衣物、清洁禽舍及运输设备。⑸妥善处理病死禽。不宰杀、不买卖病死禽;死禽要深埋(不要随意丢弃)。⑹煮熟煮透。禽肉、禽蛋煮熟煮透后再食用。

40、艾滋病的传播途径有哪些?

答：性接触、血液和母婴传播。

41、怎样正确对待艾滋病病人?

答：主要是理解、关爱和帮助他们。让他们在生活、工作、学习中感受不到任何歧视，感到温暖。同时，要鼓励他们和疾病作斗争的信心，积极防治疾病。

42、对艾滋病患者及病毒感染者实行“四免一关怀”政策是什么?答：⑴“一免”：对农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒药物;⑵“二免”：在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测;⑶“三免”：为感染艾滋病病毒的孕产妇提供免费母婴阻断药物及婴儿检测试剂;⑷“四免”：对艾滋病病人的孤儿免收上学费用;⑸“一关怀”：将生活困难的艾滋病病人纳入政府救助范围，按照国家有关规定给予必要的生活救济。积极扶持有生产能力的艾滋病病人开展生产活动，增加其收入。加强艾滋病防治知识的宣传，避免对艾滋病感染者和病人的歧视。

43、如何正确使用避孕套(安全套)?

答：⑴在保质期限内;⑵避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。⑶需要选择合适大小的型号;⑷避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎上顺势向下展开，套住整个阴茎;⑸套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊;⑹只能使用水性润滑剂;⑺从开始性接触前就戴上，直至性交结束;⑻取下过程中应防止精液溢出;⑼不重复使用避孕套。

44、人一旦被犬、猫抓伤、咬伤(或破损伤口被舔)，如何处理?

答：⑴立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒;⑵并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。⑶如果咬伤严重，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

45、蚊子可以传播哪些疾病?

答：蚊子可以传播乙脑、疟疾、登革热等。

46、苍蝇可以传播哪些疾病?

答：苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等。

47.老鼠可以传播哪些疾病?

答：老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等。

48、蟑螂可以传播哪些疾病?

答：蟑螂可以传播痢疾、伤寒等。

49、有哪些灭鼠药是国家明令禁止使用的?列举出3～4种。

答：毒鼠强、氟乙酰胺、“四二四”、“三步倒”等。

50、消除室内空气污染最有效的方法是什么?

答:经常开窗通风。

51、不共用毛巾、脸盆(浴盆)可以预防哪些疾病?

答：皮肤病、性传播疾病及其他传染性疾病。

52、一般在什么情况下需要洗手?

答：吃饭服药前，接触清洁物品、搂抱婴幼儿前，便前便后;做完扫除工作之后，接触钱币之后，外出归来;去医院看病或接触患者后，接触过血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接触过传染物品后，要经过消毒反复清洗。

53、正确的洗手方法是怎样的?

答：打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，应该使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂或洗手液，均匀涂抺，搓出皂沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后再反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于15秒，最后再用流动的水冲干净。洗手时，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。应将手的各个部位清洗到。如果没有自来水，也可以用勺取水浇洗。

54、香烟中使人成瘾的物质是什么?

答：尼古丁。

55、香烟的主要有害成份有哪些?

答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳和苯丙芘。

56、我国被动吸烟的主要受害者是哪些群体?

答：妇女和儿童。

57、吸烟和被动吸烟能引起哪些呼吸系统疾病?

答：呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。

58、短暂接触二手烟会产生什么危害?

答：导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情更严重。增加血液黏稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。

59、100毫升60°的白酒，酒精含量是多少毫升?

答：60毫升。

60、经常过量饮酒的危害有哪些?

答：会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致发生多种营养素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通等事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。

61、《中华人民共和国刑法》所称的毒品有哪些?

答：《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

62、服用药物上瘾的危害有哪些?

答：会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。

63、选择保健品时要注意什么?

答：有批准文号和标志、查看说明书、查看其保健功能和适宜人群、了解其食用方法和适宜食用量。

64、省级卫生行政部门批准的治疗性药品标志是什么?

答：“省(简称)+卫药准字+(年号)第××号”。

65、卫生部批准的治疗性药品标志是什么?

答：“(年号)卫药准字Z-××号”或“(年号)卫药准字X-××号”。

66、英文缩写“OTC”的含义是什么?

答：非处方药。

67、抗生素的作用有哪些?

答：抗细菌感染、抗肿瘤和免疫抑制作用。

68、怎样做到合理使用抗生素?

答：⑴抗生素是处方药，必须凭医生处方购买，在医生的指导下使用;⑵治疗病毒性疾病(如感冒)时不应使用抗生素;⑶使用抗生素时能口服用药就不要注射，能用一种抗生素治疗就不要用两种，能用普通抗生素治疗就不用高级抗生素;⑷严格按规范使用抗生素，不能随意加减剂量使用;⑸尽量避免在皮肤、粘膜等局部使用抗生素。

69、滥用抗生素的危害有哪些?

答：造成细菌的耐药性;起不到治疗疾病的作用;引起严重不良反应;引起药源性疾病。

70、为什么生病后要及时就诊?

答：生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费，因为很多严重疾病的初期症状，很容易被患者忽视。

71、卫生厕所的标准包括下列哪几项?

答：有墙、有顶、厕坑及贮粪池无渗漏和粪便经无害化处理。

72、什么是安全卫生水?

答：经检验合格的自来水、深井水和泉水。

73、饮水卫生要求饮用水井周围多少米内不能有渗漏厕所、粪坑等污染源?

答：30米。

74、成年人应当多长时间进行一次体检?

答：每年1次。

75、癌症的早期信号有哪些?

答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻。

76、引起龋齿和其他牙周疾病的直接原因是什么?

答：牙菌斑。

77、保持口腔卫生的简单方法有哪些?

答：早晚刷牙，吃东西后漱口。

78、世界卫生组织推荐什么样牙膏可以预防龋齿?学龄前儿童每次用量应该是多少?

答：含氟牙膏，黄豆粒大小。

79、一把牙刷使用多长时间为宜?

答：不超过3个月。

80、成年人刷牙正确方法是什么?

答：推荐成人使用水平颤动法。首先将牙刷放到位(每次能够刷2～3颗牙齿)，牙刷的刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，与牙面呈45度角，轻轻加压后，在原地水平顺动牙刷8～10次(每次水平移动不超过1颗牙)，然后再顺着牙面(上颌牙向下，下颌牙向上)刷几次，一组牙齿刷完后，将牙刷移到下一组的2～3颗牙齿。牙齿的咀嚼面用拉锯式方法刷，刷牙时保证每颗牙齿的每个面都要刷到。

81、成人正常的体质指数(BMI)是多少?成人体质指数(BMI)达到多少称肥胖?

答：BMI为18.5～23.9千克/米2;BMI大于等于28千克/米2为肥胖。计算公式：体重(千克)/身高(米)2。

82、高血压与哪种食物的过量摄入有关?

答：食盐。

83、高血压最常见的并发症是哪些?

答：中风、心脏病、肾功能不全。

84、早期发现高血压最有效的办法是什么?

答：定期测量血压。

85、引起儿童青少年近视的主要原因是什么?

答：用眼不当。

86、读书写字时应怎样保持护眼姿势?

答：眼离书本1尺，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳。

87、预防近视的发生和发展主要的方法有哪些?

答：不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路边看书;写字姿势端正。

88、连续读写或者看电视、使用电脑、玩电子游戏造成眼睛疲劳时，最好的处理方法是什么?

答：休息约10分钟，并尽量远望。

89、人体所需的三大供能营养素是什么?

答：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

90、建议成年人每天摄入蔬菜类为多少克?

答：300～500克。

91、建议成年人每天应食用多少谷类食物?

答：250～400克。

92、世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量多少克?

答：不多于6克。

93、蛋白质的食物来源有哪些?

答:瘦肉、蛋类、豆制品、奶类。

94、建议每人每天饮牛奶量为多少?除此之外还有哪种健康行为能补充钙不足?

答：300克，晒太阳。

95、为什么要提倡多吃大豆及其制品?

答：增加优质蛋白质的摄入，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。

96、夜盲症是由于缺乏哪种营养素引起的?

答：维生素A。

97、人体摄入过量的氟可以导致什么病?

答：氟斑牙和氟骨症。

98、补充碘元素的简单易行的方法是什么?

答：食用符合国家标准的加碘盐。

99、地方性甲状腺肿俗称“粗脖子病”，是因为人体缺少什么物质?

答：碘。

100、对生长发育期间的儿童而言，碘缺乏最大的危害是什么?

答：影响智力发育。