一、立定接力跳远游戏规则

【参赛人数】10～20人。

【比赛道具】

平坦场地。

【竞赛方法】

先在场地上画一条起跳线，将参加者分成两队，各成单行横队，分别对面站于起跳线的两侧前方。各队选一名队长负责记录成绩。

听到哨声后，各队的队首站到起跳线上，以立定跳远的姿势，双脚跳起同时落地。各队长在对方队员着地点(离起跳线)最后处，作一记号。第二人即在此记号后，仿前人之动作向前跳出，跳完者站到末尾。如此依次进行，至各队员都跳完时，以所跳距离最远者为胜。

此竞赛可变更方式进行，如：单脚跳起，单脚(原脚)落地；单脚跳起双脚落地；大踏一步，单脚跳起双脚落地等。

【竞赛规则】

(1)必须在起跳线或前人着地点后起跳。在未跳以前，双脚不得离开原地。

(2)队员在起跳时可以有前伸、屈、摆动以及其他有助于跳远的动作。

二、反复立定跳远游戏有什么规则

【参赛人数】8～12人。

【比赛道具】

空场地一块，场地中间画一条横线。

【竞赛方法】

将竞赛者分成人数相等的甲、乙两队。面相对站成两列横队。竞赛开始时，甲队一名队员先站在横线处做立定跳远，然后由乙队一名队员在甲队员落地最近点做立定跳远(面向甲队员起跳点)，如超过甲起点线，乙队得1分，如没超过横线，甲队得1分，然后各队第二名队员同法比赛，以此类推，最后以得分多的队为胜。

【竞赛规则】

落地点应以身体落地最近点为准。

三、立定跳远游戏玩法

立定跳远游戏玩法包括准备阶段、起跳阶段、着陆阶段、测量距离、记录和排名。

1、准备阶段

首先参与者站在起跳线后，双脚并拢，双手自然下垂。然后，他们需要蹲下，双手放在膝盖上，准备起跳。

2、起跳阶段

当裁判员发出起跳信号后，参与者需要迅速跳起，同时摆动双臂以增加跳跃力量。在空中，他们需要保持身体挺直，双腿向前伸展。

3、着地阶段

落地时，参与者需要尽量让双脚同时接触地面，以减少对脚部的冲击。如果可能的话，他们还可以尝试用脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。

4、测量距离

着地后，裁判员会使用尺子从起跳线到着地点测量参与者的跳跃距离。这个距离就是他们的最终成绩。

5、记录和排名

所有参与者完成跳跃后，裁判员会记录下每个人的成绩，并根据距离进行排名。最后他们会宣布获胜者。

立定跳远的技巧

1、起跳前的准备：在起跳前，要站直身体，双脚并拢，双手放在身体两侧。然后弯曲膝盖，蹲下身体，准备起跳。

2、起跳时的动作：起跳时，要用双脚的力量向上跃起，同时摆动双臂以增加跳跃力量。在空中，要保持身体挺直，双腿向前伸展。

3、着地时的技巧：着地时，要尽量让双脚同时接触地面，以减少对脚部的冲击。如果可能的话，还可以尝试用脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。

4、保持平衡：在跳跃过程中，要保持身体的平衡。如果失去平衡，就会影响跳跃的距离和效果。

5、练习和训练：要想提高立定跳远的成绩，就需要经常练习和训练。可以通过做一些力量训练和灵活性训练来增强身体素质。