一、大学生无聊的时候该干啥

很多人上了大学之后会感觉自己没有什么事情可以做，从而感到很无聊，很空虚。这种现象的产生很大程度上是因为很多人并不知道自己能干什么和应该干什么。那么，大学生无聊的时候应该干什么？对于这个问题我们可以从两个具体的方面来回答，分别是培养自己的兴趣爱好和学习一门技能。以下是对此的详细介绍：

一、培养自己的兴趣爱好

感觉无聊的原因在于自己无法充分安排自己的可支配时间，没有什么事情做。对于这个问题，我们可以尝试培养自己的兴趣爱好，把自己空闲的时间花在自己感兴趣的事情上，例如跳舞、运动、辩论、阅读、旅游等等。有很多方面供我们选择，如果不知道自己喜欢什么的话，可以一个一个尝试一下，相信总能找到自己喜欢的。兴趣爱好培养好之后，就不会感到无聊了，因此自己有了可以付出时间和精力的事情。

二、学习一门技能

除了培养自己的兴趣爱好之外，在我们感到无聊之时，我们还可以学习一门技能。技多不压身，在自己时间多的时候完全可以选择一门技能进行学习，这对我们未来毕业进入社会打拼也是有好处，是一个自我发展的行为。而技能的学习往往不是一蹴而就的，需要花费很多的时间和精力，这将能有效改善我们感到无聊的情况。学习技能之后我们看待世界的角度也将焕然一新，还能侧面影响我们的精神世界，变得更加自信、乐观。

结语：

感到无聊的原因常常是没有自己的目标和计划。无聊、空虚的来源是自己平平无奇的日常生活，在这个时候，我们可以尝试利用自己的空闲时间发展自己的技能和爱好，做更好的自己，不仅为了现在的自己，而且为了将来的自己。

二、初中生如何练习跑酷啊

一、让身体适应跑酷

1、锻炼自身的机能。没有什么锻炼比一开始就做真实地实践更能让跑酷技巧得到提升了。在健身时按照下面的次序做两轮。如果不能完全做到，尽最大可能。最重要的是提升和进步。如果这些都能做到，可以逐渐增加做的数量和（或）周期。

10个下蹲（逐步提升到跳箱子）

10个俯卧撑

10个高抬腿

10个俯卧撑

2、经常跑步。每周至少要跑7~10英里（11~16千米）。跑步是跑酷的重要部分，因此要有长距离跑动的能力，同时保持速度足够快。

其他的运动项目也很有帮助，比如曲棍球，拳击和游泳。

3、举重。力量是跑酷的重要方面。因为你要跨过墙壁而不是仅仅停留在上面。按照上面的次序要求练习，同时将跑酷力量训练结合起来以达到最佳的效果。

力量训练不要超过力量限度。完美的形式和耐力（次数）更重要。毕竟，跑酷时控制的是身体而不需要举起汽车。

4、适当拉伸和热身很重要。如果你的身体不在状态的话，跑酷对你来说很可能是危险的，所以一定要保证事先做好了热身。如果事先没有热身，你可发挥的肌肉力量可能会减少30%。此外，保证热身可以避免受伤或抽筋。

重视全身的锻炼。跑酷看起来大多数依靠腿部的运动，其实你的胳膊、膝盖、背部和肩膀都是同样重要的。如果你受伤了，在没有理疗师的情况下不要做拉伸（或者在某个地方跑酷）。

5、拥有健康的饮食方式。瘦肉蛋白、蔬菜，坚果和种子食物，还有未加工食品对跑酷运动员来说是最好的。大量饮水，每天至少1.8千克。很多运动员每天都消耗至少3.7升水。

取消高卡路里和高热量的食物。一个健康的体重和肌肉脂肪比对于跑酷成功是重要的。180磅（82千克）肌肉线条明显的身体显然要比220磅（100千克）都是脂肪的身体移动起来更简单。

确保每次锻炼后身体内有充足的水分。跑酷对身体可能是相当艰难的，因此肌肉需要足够的水合作用来保持最佳状态。

6、穿一双合适的运动鞋。在跑酷上成功与否很大程度上取决于穿的鞋。考虑鞋要有足够的抓地力（方便攀爬）；此外鞋要足够结实，能够适应运动的强度。鞋子还需要轻巧，这样就不会给身体增加负担。

二、掌握跑酷基本技巧

1、完善跳跃技巧。虽然这看起来很疯狂，慢慢来。是跳起来，而不是跳下来。找一些开阔的室外平台进行练习。

先一步跳上平台，然后两步，三步。保持放松，保持好姿势平衡，在进行下阶段（下周）的锻炼前用脚趾着陆10次。大约5到6次就很困难了。

找中等大小的围栏练习双手支撑。用手支撑以便你能跳跃到另一边。一侧膝盖要在两臂之间。练习在着地时保持平衡。

2、练习着陆技巧。不正确的着地方式可能会受伤。在跃起的时候寻找着陆点。记住这个规则：屈膝、放松、站住。

在跳跃的最高点，让膝盖处于手腕的上方，脚在下。在半空中让腿朝着陆点展开，然后让整个身体着地。必要的时候，把手掌置于前方保持平衡和着陆稳定。尽量保持沉默（像忍者一样）。

3、让肌肉更完美。练习引体向上很有用，这会帮助越过墙壁、栅栏和高的障碍物。

从正常的引体向上开始。然后把自己拉得更高直到横杆位于胸的位置。在此之后，试着拉得更高，再往下降。最终达到动作流畅，将身体从位于横杆下一直拉起直到横杆处于骨盆处。抬起你的膝盖给你的身体以动量。

4、成为过肩翻高手。当碰到意外或失去平衡的时候最需要这个姿势。

低头，握拳，让屁股从头部越过。考虑一下让臀部斜对角地从肩膀越过。

如果有点犹豫的话，可以在空地上从一侧膝盖开始进行练习。将胳膊放在腿的内侧，在平地上保持住脚。这会在翻跃的时候保持正确的姿势。当脚站住时，身体要前倾。

一旦掌握了翻身的技巧，先从低处开始，然后逐渐升高。

5、跑酷上墙。已经在电影里看过很多了，现在要自己来。从刚好够不着的高度的墙壁开始。

朝墙壁迅速奔跑，踏上墙壁，尽力跳跃，尽量达到可能的高度，抓住墙壁的边缘。抓紧到足以将你自己拉起来。

当你不断变好的时候，试着踏两次墙壁跃上更高的高度。

6、尽可能保持安静。这是为了你自身、你越过的障碍和周围闲逛的人的安全。可能某个结构看起来足够牢固能够承受你的重量，但是你只有爬上之后才能确定。为了你自己和周围环境，动作要轻盈。

噪音越少通常意味着影响越小。对于混凝土来说这无所谓，但是噪音小至少意味着膝盖不会受伤，这是最重要的。当运动的时候要聆听身体的反应。否则发现的时候已经出问题了。

三、进行其他准备

1、形成自己的风格。当和其他老师或爱好者进行跑酷活动的时候，会注意到每个人在两点之间移动的时候都有不同的方式。没有什么是错误的。所有你要做的就是自然地形成自己的风格。

观看视频或观察别人的跑酷，但要针对某个特点。如果自己受了伤，问题一般都出在方式上——但如果这对于你来说是有用的，就不要费力气去改变自己的偏好。对你来说自然的事情对别人来说可能并不是自然的。

2、找专业场地或和其他人一起训练。和专业人士一对一进行练习是多少训练都换不来的特权。和别人一起练习可以进行个人的探索、聆听别人的意见，这对于改善自己的技巧是非常有用的。

如果附近没有专业场地，可以去当地的健身房。一位专业人士不仅能把所有跑酷技巧都讲授给你，给你做示范，而且还能保证你的安全。

如果选择和别人一起练习，控制一定的数量。如果有太多人加入，就会变成街边展示。练习应该是相互合作和促进，没有人会要求别人依样画葫芦。

3、选择公用的地点。不论是自己或者别人这都是很好的建议。建立起点和终点。中间可以有很多道路，但必须要有起点和终点。

跑酷的目标是尽可能快地到达终点，而不是做多少精彩的跳跃或攀爬过多少墙壁或多少翻身。所以要挑选一条既不简单也不是很难的道路。

三、怎样构建良好教师和学生的关系

一、教师应尊重学生、热爱学生

首先，教师应当尊重学生的人格。教师应当注意自己的言行举止，任何情况下不说侮辱学生人格的话，你能当众体罚学生。教师在与学生谈话时，一定要以沉着镇定、言语文明的形象出现在学生面前。即使学生违反了纪律，老师严厉批评时，也要晓之以理，动之以情，不讽刺，不挖苦，不打击。学生有什么错误尽量的把学生叫到外面去说，而且谈话的声音不大，还给学生解释的机会。

其次，教师应当尊重学生的个性。职业教育是培养学生技能，为学生就业做准备的教育，文化课不再是衡量学生是否成功的唯一标准，所以在学生练好技能的同时，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，只要是健康的，教师就应该积极鼓励，让学生充分展现自己的个性。

我班有个学生，前一段时间经常的请假，说是身体不舒服要看病，可是我发现他根本没有病，他在说谎，后来在我的一再追问之下才讲了实话，原来是他参加了一个跑酷俱乐部，周末就去训练，我当时就说，这是好事啊，通过训练提高身体的反应速度等各项素质，我支持，但是还要注意参加训练不能和学习相冲突，可以利用我们休息的时间，两周去一次，特殊情况再请假，此后，这位同学请假次数减少了许多，并且在学校学习积极性也提高了很多，上课也能集中精力。

再次，老师应当尊重学生的情感。现在的学生有丰富的情感世界，他们很重视师生、同学、朋友、亲人之间的情感，特别是男女同学之间的情感。作为老师不能用简单粗暴的方式来对待学生的情感问题。而应当积极的引导学生对待情感问题，让学生保持清醒头脑，有正确的人生观、价值观，使这种珍贵、纯洁的情感向着有利与生活、学习，有利于身心健康的方向发展。

二、教师应主动与学生交流沟通

建立良好的师生关系，教师还应当主动与学生多交流沟通。教和学的互动是在师生的交流中产生的，但在班级管理中，教师与学生缺乏交流是普遍现象。教师只与个别班干部和“好”交流，学生只愿与喜欢的教师交流。

首先，教师同学生交流沟通时做到“一把钥匙开一把锁”。职业学校学生的自我意识迅速发展并趋向成熟的阶段，他们思想活跃。而每个学生的天赋条件有差别，学习积极性差等特点。更有一些单亲、组合家庭，部分学生还存在着一些不良的习惯，吸烟、上网等。正如世界上没有两片相同的树叶一样，每个学生都有一个特殊的世界，这就要求老师在与学生交流时做到具体问题，具体分析。我班上有个学生性格孤僻，少言寡语，不善交流，对周围的人和事漠不关心。后来通过同他家人联系，才得知他小时候体弱多病，上小学初中时经常受欺负，父母年龄大，家庭条件不好。了解情况后，我认为他这样的性格可能与他的家庭有关系。因此，我常常找他谈心，从各方面开导他，感化他，关怀他。慢慢地，这位同学开始发生了转变，积极参加班上的活动，各方面表现都有了进步。

其次，教师要利用各种机会加强与学生之间的感情交流。同学生交流要缩小与他们之间的心理距离，主动关心、亲近学生，要与他们交心谈心，坦诚相待。如果老师师能以亲切的语气随口叫出一位学生的名字时，他会感到愉悦，尤其是在师生接触交往的最初阶段，教师能很早记住他的名字，更会产生某种程度的出乎意外的惊喜。学生会觉得获得了老师的尊重，对老师的亲切感骤增。相反，教师很少叫某些学生的名字，使这些学生处于“被遗忘的角落”，很容易使学生产生失落感。老师应当对学生的困难要热情帮助，对出现的问题要及时解决。在学生身体不适时问嘘问暖；在平时交流中，拉拉家常，这些都让学生感到老师的亲切。

再次，与学生沟通，还应当勤与学生家长联系，赢得家长的信任，有他们配合做工作，效果会很不一样。经常和家长电话联系，特别是当学生请病假在家时，打电话用关切的语气问问病情好了没有，什么时侯能来上课。对我们来说是再正常不过的事了，可是家长会感动，他觉得老师很在意他的孩子，总是在电话里一再的表示感谢。家长会把老师的关心告诉子女，要求他们做出相应的回报。赢得家长的信任之后，工作开展起来就顺利的多，家长会配合协助你做好自己孩子的思想工作。

最后，与学生交流时要注意一些方法、策略。在与学生交流时，有时，老师一个微笑，一个目光，一句鼓励，都会引起学生的内心波动，对师生关系产生正面或负面的影响。因此，教师在与学生交往中应当注意一些方法、策略。如有的老师能把学生所做过的错事记得一清二楚，并在学生犯错误时一股脑儿翻出，来个“新帐旧帐一起算”。但结果往往是自己越算越生气，学生则觉得没面子，非但不服气，还会来个“破罐子破摔”。教师在处理这类问题时，一定要注意就事论事，对事不对人，避免不必要的误会。与学生谈心也得注意方法和时机，单一的说教与恰到好处的谈话方法所带来的效果是不可同日而语的，这就要求教师在与学生谈话时注意谈话的技巧，针对不同的学生、不同的情况采用不同的方法。实际工作中存在的细节远不止这些，只要老师能适时、适地的发现和处理好这些细节问题，就会让学生感觉到你的善解人意、亲切友好和平易近人，把你当成知心朋友。对良好师生关系的建立一定会起到积极的作用。

三、老师应正确处理师生间的矛盾

老师和学生长期相处，难免会产生各种各样的矛盾。这就需要老师能够结合对学生进行心理健康教育，提高学生的心理素质，培养学生健全的人格，运用生活中的事例经常性地指导学生，教育学生尊重老师，学会全面地看问题，学会采用适当的方式与老师交换意见，还要让学生充分认识到老师的教和学生的学都是为了共同的理想和事业，是为着一个共同的目标而齐心奋斗着。

四、老师应当做到言传身教

老师在与学生的关系中居于主导地位，老师是以其自身的人格魅力来教育和影响学生的。当代教育家叶圣陶先生曾说：“教育工作者的全部工作就是为人师表。”老师不仅是学生的师表，而且是整个社会精神文明的传播者。因此，老师要恪守师德、严于律己，处处作学生的表率。

教师要努力完善自己的个性，使自己拥有热情、大方、幽默、风趣，真诚宽容的良好品质，自觉提高自己的理论知识素养，扩展知识视野，提高师德素养和教学能力。教师要给学生一杯水，自己必须要有一桶水。教师既要学有专长，又要广泛涉猎；既要专精，又要博览。只有这样，才能在教学中思路开阔，左右逢源，得心应手，把课讲活，赢得学生的尊敬和爱戴。一方面，要向书本去学，学习新的教育思想、现代教育理念、科学的管理方法。还要学习心理学、人际关系的处理等相关知识，争取能做到一专多能；另一方面，要向同行去学，要经常向有经验的老师学习，同他们互相切磋，互相交流、取长补短。

当然，建立良好的师生关系绝不仅仅是上面所谈到的几个方面，还需要我们每个人在实际工作中不断的去探索，去总结，但是只要我们本着“一切为了学生，为了一切学生，为了学生的一切”的思想，就一定会建立起和谐、融洽的师生关系。