一、作为一名90后的成年人,怎么戒掉手机游戏

这个我有两个方法，第一个方法就是24小时不间断的玩游戏，持续一个星期，可以完全对游戏没感觉。这个方法的缺点是很累，还有些伤身体。

第二个，就是知道自己穷，多看看有钱人生活，多出去走走，都吃吃贵的东西，也可以谈谈女朋友。发现者自己很穷，就可以戒掉手机游戏了。这个缺点是费钱。

希望对你有帮助，

你游戏玩的6吗？

玩的厉害？高分大神?那建议你去做代练，做个一段时间，每天打单子到吐，我估计你看到游戏界面也快吐了吧

玩的不厉害，但就是喜欢玩？没关系，每天玩，对的，每天玩，坚持住。总有一天你会因为这种那种的原因退游的。

各个游戏公司，几千人的团队，几千万的开发成本，就是为了你游戏成瘾，你问我怎么戒掉？

除非你是一个自制力十分强的人，但自制力强的人不会有这个问题。那自制力不强怎么办？要么把它当做工作，要么玩到对其产生厌倦。相信我，除此之外的办法你能坚持成功的概率微乎其微。

PS：全文手打不易，如果认同我的观点，欢迎点赞。喜欢我的风格，欢迎点个关注。谢谢大家啦~

小橘是这样看的~

现在大多数的90后可能都有沉迷游戏的问题，从小学生吃鸡到大学生上课开黑，游戏产业越发壮大，但是游戏也变成了一些家长，学校口中的毒瘤，游戏好像是在影响着青少年和我们的下一代，那面对游戏我们想戒掉该怎么办呢？

首先我们应该想一下自己现阶段要干嘛，如果自己正在上学或者已经加入了工作，那我们应当以学业和工作为重，毕竟以后得幸福生活还得靠自己打拼。把自己的重心从游戏上移开，或者多参加户外活动，用活动或者学习，工作充实自己的时间，这样慢慢的自然就会觉得对游戏没有什么欲望了。

小橘觉得对于游戏我们只要管理好自己，适时适量，不要盲目沉迷，在自己压力大，孤独，无聊的时候玩上一会，对自己来说是一种精神上的放松，也是一种娱乐方式，毕竟现在生活压力很大，我们更要对自己好一点。

总之呢，游戏对我们的影响有好有坏，我们要的是在我管理，不然喜欢玩游戏突然戒掉游戏对自己来说也是挺难受的事，我们玩之有度才是最好的。

小橘会为大家带来不一样的游戏世界~

要戒掉手机游戏的办法其实很简单，但是又很难。毕竟他们这些游戏公司研究如何让人沉迷花了不少钱。所以，为了戒掉手机游戏，我推荐你去玩其它游戏。比如电脑游戏，尤其是《文明》系列，《异星工厂》，P社X萌。当然前提是你的有钱买电脑。实在不行你可以去买台四公主，四公主上面有各种好玩的。实在不行，你可以去玩桌游。大型桌游基本上一玩就是一下午到一天。比如COC/DND跑团。或者是西格玛战锤或战锤40K。跑团不需要花什么钱（除非你想买模组），规则网上也有，还有网团可以跑。玩战锤的话就有点（对，就是有点，有点）烧钱了。一个新手组合包是500，一个大盒装包要1000。

提取关键字“戒”，就是说要远离它并且要戒掉。

强制手段：

强制手段就是如字面意思一样，采取强制性的手段。智能手机转换法则：把智能手机换成老人机或者那种不可以玩游戏的手机。把换掉的智能手机交给你朋友保管，同样身边也不能留有电脑之类的可以玩游戏的电器设备等。成功案例：我就简单的说一下我身边朋友的一个成功案例吧：我身边有一个朋友，作为90后也是一个上班族，但是同时也是一个小说写作爱好者，因为常常上班而没有多余的时间。为了不影响写小说，他就把智能手机换成了老人机，然后把智能手机以及笔记本电脑都放到了我这里。持续了很长的时间，他说效果非常的好，写小说也比以前更有灵感了。

转移注意力：

现在的90后一般都有了自己的工作在下班或者工作放假之余，可以和朋友们一起去踏青，一起购物。多组织活动，这样可以很好的转移自己的注意力，这样就不会只想着玩手机游戏了。

其实，戒掉手机以及手机游戏，有很多方法，手机不是我们唯一的乐趣。

戒掉游戏只能你自己去戒，你现在有瘾说明你过得很安逸，没有外街因素去刺激你对游戏的依赖，你没有别的兴趣爱好，只能玩游戏，你要知道游戏这种东西适可而止才是最好的，而不是去尝试去戒掉，游戏天天玩也会有腻歪的一天，让你在家一天12小时让你玩，你不出一个月就会知道游戏也就那回事，如今游戏的开发离不开氪金，你不赚钱怎么玩游戏？玩好游戏呢？所以游戏一辈子都可能存在，你不进步，游戏你都玩不到，所以戒掉游戏是不正确的，要学会利用时间去合理的玩游戏，把游戏当成一个可控的东西，这样才能叫玩游戏，不要让游戏玩你

手机游戏吸引了70后80后90后及至00后。手机游戏从常理上讲，对于人本身来说，适当玩玩有助于调节工作压力，使得身心放松，但是过于投入，却适得其反，会产生很多负面影响。

90后的成年人，步入社会，开始担当责任，必须要对家庭对社会负责。玩手机游戏的时间基本上没有了，工作和建设家庭的时间占据了大部分。如果还沉迷于手机游戏中，那是对于家庭，对于工作的不尊重。我们不能绝对化讲不玩游戏，但是一定要克制和减少频率和消耗时间。

我是靓小伟，擅长游戏领域的知识，很高兴回答你的问题。

你可以找一些现实中的兴趣来戒掉手机游戏。

比如：打扑克，打麻将，打羽毛球，踢足球，打篮球，打排球，跑步，养小动物，打高尔夫，开车旅游，工作，聚会，酒吧，KTV，蹦迪，种花，下象棋，学做饭，做家务，总之，只要想玩游戏就做其它事情。久而久之就对游戏的兴趣淡了！

希望我的回答对你有所帮助。

【最近网络喷子，网络碰瓷太多，所以我关闭问答评论！见谅】

作为一个90我们得看清现实了。现在的社会是7080是中坚力量了，而我们90后是只能靠自己的。90后面临的选择如下

1:如果你要是去上班，那么恭喜你你会成为后半辈子的房奴车奴，即使家里父母给你置办好了，不过你还会有小孩子，妻子要去养。

2:自己出去创业。自己不去逼自己一下怎么知道自己不会成功呢？不是说每个人创业都会成功，但是不去试试是真的不会成功的。

所以我觉得现在的90后还是要沉迷游戏的话，那么以后的后半辈子自己怎么选择，怎么度过？戒游戏就是戒自己浮躁和不安的心，当一个人自己开始想改变的时候，那个时候戒游戏都不是事了。

方法有很多种，因人而异。

下面我讲述一下我认为有效的方法：

1、慢慢地去接触游戏以外娱乐方式，淡化游戏的。

2、在无聊的时候和想玩游戏的时候去多做一些与游戏无关的事。（去打球、做兼职等）

3、一直玩到想吐为止，玩不想在玩。不过要注意身体（这种方法比较适合容易厌旧的人）。

4、就是找一个人管着你，当你想玩游戏的时候，制止和提醒你。

5、让他有责任感，让他知道该年龄段该做些什么

其实，无非就是转移注意力，减少游戏的时间

二、生活安全知识问答题及答案

在我们身边，看似平常的事情，也都蕴含着一定的知识，这些被我们忽视的小知识，生活安全知识问答题题有哪些呢？下面是我为大家整理的生活安全知识问答题及答案，希望大家喜欢!

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生活安全知识问答题及答案

1、扑救电器火灾应首先做什么?答：切断电源。

2、发生火灾拨通“119”后，应向“119”台报告哪些情况?

答：应报告失火部位所在的区县、街道，燃烧的物质，火势大小，所威胁的物质，报警人姓名、单位、电话号码等情况，并派人到路口迎接消防车的到来。

3、.当你发现液化石油气瓶、灶具漏气时应怎么办?

答：(1)、首先关闭气瓶角阀，并开窗通风，使可燃气体散开;(2)、严禁动用电器和一切火源;(3)、立即找液化石油站及时修理或更换。

4、液化石油气钢瓶为什么不能用火烘烤或其他方式加热?

答：液化石油气本是气体，采用增加压力的方法，才变成液体，所以钢瓶内的饱和蒸汽压比一般液体的大，而且随温度的升高，瓶内液体迅速气化，压力更会急剧增加，当超过气瓶的耐压强度时，就有发生爆炸的危险。

5、有一个地方着火后，一个同志扛起泡沫灭火器就跑去救火，他这么做行吗?为什么?

答：不行。因为：当他扛泡沫灭火器后，灭火器筒内的化学药剂发生化学反应生产二氧化碳气体的泡沫，并以一定的压力从喷嘴喷出，这样就达不到灭火的目的。

6、泡沫灭火器不能扑救什么火灾?

答：(1)、不能扑救电器火灾;(2)、不能扑救忌水性物品火灾;(3)、贵重物品、仪表火灾。

因为泡沫中含百分之九十七的水分，因此不能扑救电器火灾(水有导电性)和忌水物质火灾(与忌水性物品连触能燃烧)，和贵重物品、仪表火灾(留有污迹)。

7、怎样使用干粉灭火器?

答：先拔掉保险销，一手握住喷嘴对准火点，另一手压下压把。

8、使用电褥子怎样注意防火?

答：(1)电褥子不能长时间通电，人员离开后必须切断电源;(2)电褥子严禁折叠使用，防止电热丝损坏发生事故;(3)沙发床不宜使用电褥子，而且电褥子开关必须放在不易碰触的地方;(4)电褥子通电后如果产生过热现象，就应停止使用。

9、预防森林火灾的几不准是什么?

答：(1)不准在山林地区上坟烧纸。(2)不准在山林地区烧荒开地，烧茬子，燎地边。(3)不准在山林地区吸烟、动用明火等。

10、烟头为什么会引起火灾?

答：因为烟头虽小，但其表面温度一般在200-300°c，中心温度可达700-800°c左右，一般可燃物(如纸张、棉花、柴草、木材等)的燃点都在130°c-350°c，都低于烟头的温度。所以乱仍烟头很容易发生火灾。

11、我国消防工作贯彻什么样的方针?

答：预防为主、防消结合。

12、对于失火罪，根据《中华人民共和国刑法》的规定，应如何处罚?

答：处3年以上、7年以下有期徒刑。

13、全国消防安全宣传日是哪天?

答：11月9日

14、《中华人民共和国消防法》是某年某月某日施行的?

答：1998年9月1日起。

15、家用液化气钢瓶与灶具之间要保持几米以上的安全距离?

答：1米。

生活安全知识填空题

1、每年"中小学生安全教育日"是在(3月份最后一周的周一)。

2、我国交通事故报警求救电话号码是(122)。

3、《道路交通安全法》于(2004年5月1日)起施行。

4、行人不得(跨越)道路隔离栏。

5、乘车人不得向(车外)抛洒物品，不得有(影响)驾驶人安全驾驶的行为。

6、使用电灯时，灯炮不要(接触或靠近)可燃物。

7、放学路上如果被陌生人跟踪，要赶紧(打电话报警或告知家长)。

8、行人在没有人行道的道路上行走，应当靠路的(右边)行走。

9、在火场中，充满了各种各样的危险：烈焰、高温、烟雾、毒气等。自我保护措施是用湿毛巾捂住(口鼻)，必要时(匍匐)前行。

10、身上衣服着火时，立即采取的正确灭火方法是(就地打滚压灭身上火苗)

11、家中电视机着火了应该首先做到的是(切断电源)

12、如果身体出现了不明原因的痛胀，不要随便吃止痛药，主要原因是(止痛药可能会掩盖病因，不方便医生的诊断和对症下药)。

13、农药等化学药品污染皮肤后，不能用酒精或热水擦洗皮肤，这是因为(酒精和热水都会促使毒素被皮肤吸收)。

14、《学生伤害事故处理办法》是(国家教育部)制定的。

15、发现用电器着火，应立即切断(电源)。

16、瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，因此在食用前一定要(清洗干净)，从而避免染上疾病或造成农药中毒。

17、游泳前，要先做(热身)活动，避免腿足抽筋。

生活安全知识简答题

(一)、放学或双休日，选择活动场所活动时，应注意的问题有那些?

1、应到没有车辆通行的场地如公园、广场等地方去玩。

2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。

4、不要到小河塘里去游泳。

5、不要在马路上玩耍，既危险，又会妨碍交通。

(二)、外出活动应注意的安全事项有那些?

1、和家人上街时，不要一个人乱跑。

2、集体外出时，如果有事，一定要跟领队老师请假、打招呼。

3、集合时，看看你前后左右的人有没有到。

4、上街时，要跟紧大人，不要东张西望。

5、如果发现自己掉队了，不要惊慌。可以站在原地，等家长或老师来找你;也可到当地的管理处，请工作人员在广播里播放“寻人启示”;切不可跟陌生人走，当心碰上骗子。

(三)、在日常生活中如何避免烫伤?

1、接开水时要先把杯口对准龙头的出水口，再开龙头接水，最好是在带龙头的开水壶里接开水。如果杯口对不准的话，开水会溅出来烫伤人。

2、不要太勉强地使用装满开水的开水瓶。可请大人帮忙倒水。

3、开水装大半杯就可以了，装得太满的话，走动时水会泼洒出来。

4、端着很烫的杯子走路时，杯下可放一只杯托。端着杯托，就不怕烫了。

5、喝热水前，先试一试冷热，就不会被烫到了。

(四)、使用电器时应特别注意那些安全?

1、插插头时，手拿住插头后部的塑料座，不要去碰前端的金属簧片。

2、当手上有水时，不要去碰电源开关和电器的金属壳，因为水是导电的。

3、电器的电线不能用力拖拉。

4、发现电线破损，不要去碰露出的金属导线。

5、千万不能用金属物、铅笔芯等东西往插座的孔里捅。

(五)如何预防煤气中毒?

1、使用煤气时，要开窗，保持室内通风透气。让一氧化碳等有害气体及时排出室外。

2、如果煤气泄露，应立即关闭煤气总阀门，千万不要开灯或点火。

3、如果有人煤气中毒，应迅速通知大人来进行抢救。

(六)遇到火灾我们应该怎样预防火灾和自救呢?

发生火灾时，同学们一定要保持镇静，量力而行。火灾初起阶段，一般是很小的一个火点，燃烧面积不大，产生的热量不多。这时只要随手用沙土、干土、浸湿的毛巾、棉被、麻袋等去覆盖，就能使初起的火灾熄灭。如果火热较大，正在燃烧或可能蔓延，切勿试图扑救，应该立刻逃离火场，打119火警电话，通知消防队救火。

(七)、同学之间不宜开的玩笑有那些?

1、不能在同学后面用双手卡住同伴的脖子，容易造成颈椎骨折。

2、不能突然坐在同学的腿上，可能会把同学的腿坐断。

3、不能突然地吓唬人，会把同学吓坏。

4、不能偷偷地抽走椅子，以防同学摔倒受伤。

5、不要在门上放东西，一开门，门上的东西砸下来，会把同学打伤的。

(八)、如何预防坏人勒索呢?

1、放学后应立即和同学结伴回家。

2、离开家时，不要带过多的钱和贵重物品。

3、天黑时，不要独自出来玩。

4、在有路灯照明和人多的地方行走。

5、遇到坏人勒索时，应大声喊叫，并立即向家人或老师报告。如果情况紧急，有生命危险时，应采取一切方法保全自己的生命。

(九)、如何防止异物呛入气管?

1、吃东西时不要大声说笑。

2、不要把花生米、豆子之类的东西抛到空中，再用嘴去接着吃。

3、在做比较激烈的运动时，嘴里不要含东西。

4、上课时不能吃东西，不但不礼貌，含着东西回答问题，还容易被呛着。

5、发现有人气管里呛进了异物，要赶紧叫人来抢救。

(十)、游泳时应注意那些安全?

1、游泳前要做热身运动。

2、游泳时要在学校老师集体组织下或和家长一起去。

3、游泳时不要吃得过饱，也不能饿着肚子去游泳。

4、不能在游泳池里嬉戏、打闹，以防出现意外。

5、在游泳时，腿部出现抽筋现象时应立即上岸。

6、发现异常情况时应马上告知同去的同学、老师或家长。

(十一)、马路上应注意那些交通安全?

1、在马路上要靠边走，走在中间会妨碍车辆的通行，还有被撞的危险。

2、走路时，不要边走边玩，也不要边走边看书。

3、如果是几个人一道走，要排好队靠边走，队伍应竖排，不要横着走，以免妨碍别人走路。

4、不要在马路上打闹、游戏、滑旱冰，容易出危险。

5、下雨天特别要注意前后的车辆，最好穿黄色的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意。打雨伞时，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具，以免刺伤人。

6、未满12岁的儿童不能在马路上骑车。

(十二)、乘坐汽车时应注意那些安全?

1、不要将头、手伸出窗外。

2、不要把空罐头或其它垃圾扔出窗外，这样会污染环境，还会打到行人或是其它车辆，发生危险。

3、在车上不要到处乱跑，以防汽车刹车时，撞到硬物上。

4、上下车时要从右边，因为左边可能有车开过来。

5、下车时，先要确定后边没有车子来，才可以下车。

6、下车后需要横穿马路时，要转到车的尾部并确认此时无其它车辆通过时再过马路。

(十三)、骑自行车要注意哪些安全事项?

1、要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

2、自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

3、不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

5、经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

6、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

7、骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

8、学习、掌握基本的交通规则知识。

(十四)、在雨雪天气骑自行车怎样注意安全?

1、骑车途中遇雨，不要为了免遭雨淋而埋头猛骑。

2、雨天骑车，最好穿雨衣、雨披，不要一手持伞，一手扶把骑行。

3、雪天骑车，自行车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面摩擦，不易滑倒。

4、雪天骑车，应与前面的车辆、行人保持较大的距离。

5、雪天骑车、要选择无冰冻、雪层浅的平坦路面，不要猛捏车闸，不急拐弯，拐弯的角度也应尽量大些。

6、雨雪天气。道路泥泞湿滑，骑车要精力更加集中，随时准备应付突发情况，骑行的速度要比正常天气时慢些才好。

(十五)、怎样预防铁路交通伤害?

1、不在铁路线和铁路道口玩耍、逗留。

2、不钻车、扒车、跳车。

3、需要通过铁路道口时，要听从管理人员的指挥。遇到道口栏杆(栏门)关闭，红灯亮时，表示有列车即将通过，不可强行或者钻越栏杆通过道口。

4、通过无信号灯也无人看守的铁路道口时，必须停下来仔细观察，在确认没有列车开来时再通过。如果发现有列车开来，要退到距道口5米以外等候，等列车通过后再通过道口。

(十六)、如何防范精神病患者的伤害?

1、遇到他们，应当尽快远离、躲避，不要围观。

2、不要挑逗、取笑、戏弄精神病患者，不要刺激他们，以免招致不必要的伤害。

3、智能低下的痴呆者，甚至醉酒者，也会做出类似精神病患者的举动，青少年们也应躲避，不要刺激他们。当他们自身遇到危险或者做出伤害他人的举动时，应当向老师、民警或其他成年人报告。

(十七)、洪水暴发时如何自救?

1、受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移;在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。

2、洪水来得太快，已经来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救。不要单身游水转移。

3、在山区，如果连降大雨，用容易暴发山洪。遇到这种情况，应该注意避免渡河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。

4、发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折;要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。

5、洪水过后，要服用预防流行病的药物，做好卫生防疫工作，避免发生传染病。

(十八)、外出时如何避免遭受雷击?

1、在外出时遇到雷雨天气，要及时躲避，不要在空旷的野外停留。

2、雷电交加时，如果在空旷的野外无处躲避，应该尽量寻找低凹地(如土坑)藏身，或者立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，尽量降低身体的高度。如果手中有导电的物体(如铁锹、金属杆雨伞)，要迅速抛到远处，千万不能拿着这些物品在旷野中奔跑，否则会成为雷击的目标。

3、特别要小心的是，遇到雷电时，一定不能到高耸的物体(如旗杆、大树、烟囱、电杆)下站立;这些地方最容易遭遇雷击危险。

(十九)、怎样做好学生宿舍的安全防范?

1、增强自我保护意识，提高警惕性，不给坏人可乘之机。

2、晚上人睡前要关好门窗，并检查插销是否牢固。

3、夜晚有人来访，不轻易开门接待;陌生人来访，一定不要开门，坚决拒之门外。

4、夜晚到室外上厕所，要穿好衣服，结伴同行，最好携带电筒以及防卫用具等。

5、假期不回家的学生，应集中就寝，避免独居一室。

6、宿舍中可以准备一些木棍等防卫用具，一旦遭受袭击，要团结一致;坚决自卫，与坏人搏斗;同时大声呼救或者设法报警，以求得援救。

(二十)、被歹徒盯上怎么办?

1、发现被歹徒盯上，不能惊慌，要保持头脑清醒、镇定。同时，根据自己的体力和心理状态、周围情况、歹徒的动机来决定对策、

2、如果只是被歹徒盯上，应迅速向附近的商店、繁华热闹的街道转移，那里人来人往，歹徒不敢胡作非为;还可以就近进入居民区、求得帮助。

3、如果被歹徒纠缠，应高声喝令其走开，并以随身携带的雨伞和就地拣到的木棍、砖块等作防御，同时迅速跑向人多的地方。

4、遇到拦路抢劫的歹徒，可以将身上少量的财物交给歹徒，应付周旋，同时仔细记下歹徒的相貌、身高、口音、衣着、逃离方向等情况，待事后立即向民警或公安部门报告。

5、如果遇到凶恶的歹徒，自己又无法脱离危险，就一定要奋力反抗，免受伤害。反抗时，要大声呼喊以震慑歹徒;动作要突然迅速，打击歹徒的要害部位，在此过程中要不断寻找机会脱身。

6、应切记，不到迫不得已时不要轻易与歹徒发生正面冲突，最重要的是要运用智慧，随机应变。

(二十一)、受到不法分子侵害如何报警?

1、中小学生受到违法犯罪分子的直接威胁和侵害，仅凭青少年自身的力量很难防范，最有效的方法就是向公安部门报告。

2、匪警电话的号码是110。这个号码应当牢记，以便发生异常情况时及时拨打。

3、拨打110电话，要简明、准确地向公安部门报告案件发生的地点、时间、当事人、案情等内容，以便公安部门及时派员处理。

4、打报警电话是事关社会治安管理的大事，千万不要随意拨打或以此开玩笑。

(二十二)预防火灾应该注意什么?

1、不玩火。有的青少年对火感到新奇，常常背着家长和老师做玩火的游戏，这是十分危险的。玩火时，一旦火势蔓延或者留下未熄灭的火种，容易引起火灾。

2、不吸烟。吸烟危害身体健康，又容易诱发火灾，要遵守学生守则和学校的规章制度，坚决杜绝吸烟。

3、爱护消防设施。为了预防火灾，防止火灾事故，居民楼、公共场所都设置了消防栓、灭火器、消防沙箱等消防设施，还留有供火灾发生时人员疏散的安全通道，要自觉爱护消防设施，保证安全通道的畅通。

(二十三)、遭遇火灾如何正确脱险?

1、一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自己所处位置，根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要盲目采取行动。

2、身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。反之，则必须另行选择出口脱身(如从窗口跳出)，或者采取保护措施(如用水淋湿衣服、用温湿的棉被包住头部和上身等)以后再离开火场。

3、身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引火入室。

4、身处楼房的，不要盲目乱跑、更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳台上。紧闭门窗，隔断火路，等待救援。有条件的，可以不断向门窗上浇水降温，以延缓火势蔓延。

5、在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走楼梯脱险。因为失火后电梯竖井往往成为烟火的通道。并且电梯随时可能发生故障。

6、因火势太猛，必须从楼房内逃生的，可以从二层处跳下，但要选择不坚硬的地面，同时应从楼上先扔下被褥等增加地面的缓冲，然后再顺窗滑下，要尽量缩小下落高度，做到双脚先落地。

7、在有把握的情况下、可以将绳索(也可用床单等撕开连接起来)一头系在窗框上，然后顺绳索滑落到地面。

8、逃生时。尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。

9、如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰，还可以跳进附近的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量减少身体烧伤面积，减轻烧伤程度。

10、火灾发生时，常会产生对人体有毒有害的气体，所以要预防烟毒，应尽量选择上风处停留或以湿的毛巾或口罩保护口、鼻及眼睛，避免有毒有害烟气侵害。

(二十四)、对轻微的火情怎样紧急应付?

1、水是最常用的灭火剂，木头、纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。

2、用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处，可以有效地灭火。

3、用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。

4、油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。

5、煤气起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。

6、电器起火，不可用水扑救，也不可用潮湿的物品捂盖。水是导体，这样做会发生触电。正确的方法是首先切断电源，然后再灭火。

7、有灭火器的，要学习、掌握灭火器的使用方法。

(二十五)在学校如何注意防火?

1、不带火柴、打火机等火种进人校园，也不带汽油、爆竹等易燃易爆的物品进入校园。

2、实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下进行，并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生用火危险。

3、采用火炉取暖的教室，要选派专人负责，管理好炉火。

4、不随意焚烧废纸等。

5、打扫卫生时，要将枯枝落叶等垃圾作深埋处理或送往垃圾站场，不要采取点火烧掉的办法。

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★健康生活知识竞赛题库以及答案

三、健康素养知识问答题以及答案

健康是大众共同关注的热门话题，对健康的追求是人类一切需要的基本前提。但是很多人对健康知识了解太少。下面我为大家介绍健康素养知识，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

1、健康包括哪几个方面?

答：生理(身体)、心理和社会适应3个方面。

2、健康生活方式主要包括哪些方面?

答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

3、列举日常生活中常见的有害健康的不良生活方式有哪些?

答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼等。

4、什么是心理健康?

答：心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。

5、什么是社会适应良好?

答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

6、遇到有心理问题时怎么办?

答：每个人都可能会遇到一些心理问题。这时，可以通过调节自身情绪和行为，寻求情感交流和心理援助(看心理医生、心理咨询)等方法解决。

7、水是维持人体生理活动的必需物质，成年人每天最少要喝多少水?

答：1200毫升(约6杯)。

8、成年人应养成怎样的运动习惯?

答：每天步行6000步，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

9、成人血压正常高值是多少?

答：收缩压在120～139毫米汞柱，舒张压在80～90毫米汞柱之间。

10、成人正常腋下温度是多少?

答：36.0～37.0℃。

11、成人正常呼吸频率是多少?

答：每分钟16～20次。

12、成人正常脉搏是多少?

答：每分钟60～100次。

13、健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到多少次为宜?

答：每分钟150～170(次)减去年龄。

14、一般成年人每天需要睡多少小时?

答：7～8小时。

15、两次献血的间隔至少应多长时间?

答：6个月。

16、导致温室效应和全球气候变暖的主要原因是什么?

答：人类大量使用煤炭、石油导致大气二氧化碳增加。

17、大气中的臭氧层减少对人类产生的主要不良影响有哪些?

答：白内障、皮肤癌患者增加。

18、维护从事有毒有害工种劳动者健康权益的法律是哪部?

答：职业病防治法。

19、会对工人造成有毒、有害威胁的企业，应采取哪些相应的措施保护劳动者免受其害?

答：必须签定劳动合同;必须告知劳动者工作岗位可能存在职业危害;必须配备合格的防护用品;必须定期对劳动者进行体检。

20、劳动者自我防护的基本手段是什么?

答：使用劳动保护用品。

21、在选择职业危害防护用品时首先需考虑的是什么?

答：防护效能。

22、新生儿出生时即进行接种的疫苗有哪些?

答：乙肝疫苗和卡介苗。

23、儿童在接种疫苗后，出现局部红肿，体温升高(38℃以内)是正常反应吗?

答：是正常反应。

24、在哪些情况下不宜进行疫苗的预防接种?

答：⑴感冒、发热;⑵有急、慢性传染病;⑶心、肝、肾有严重疾病;⑷有特定过敏史。

25、乙肝和丙肝通过什么途径传播?

答：血液、性接触、母婴传播。

26、预防乙肝最有效的方法是什么?

答：接种乙肝疫苗。

27、乙肝病毒携带者有哪些需注意的事项?

答：乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事托幼和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱用品不要与他人互相借用。

28、预防麻疹最有效的方法是什么?

答：接种麻疹疫苗。

29、流行性出血热的主要症状是什么?

答：发热、出血和肾脏损害三大主症。

30、预防流行性出血热最经济、最有效的手段是什么?

答：接种流行性出血热疫苗。

31、在哪些情况下应及时排查肺结核?

答：⑴病人连续2周以上咳嗽、咳痰;⑵痰中带血;⑶经抗感冒治疗，症状仍不能明显减轻;⑷同时伴有发热、乏力。

32、正规治疗肺结核应做到哪些?

答:⑴采取6～8个月直接督导下的短程化疗;⑵坚持全程用药(一定要用够疗程);⑶要按时、按量服药;⑷在抗结核治疗时辅助其它治疗方法。

33、为防止肺结核、流感等呼吸道传染病的传播与流行，提倡公民要养成哪些习惯?

答：不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

34、流行性感冒俗称流感，其传染性最强是哪个阶段?

答：开始发病的2～3天。

35、哪些人群容易患流感?

答：儿童、老人、体弱人群等。

36、肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体是怎样传播给他人的?

答：肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，当健康人吸入带病原体的空气后，病原体就随之进入人体内而导致感染。

37、为减少人禽或人畜共患病，家禽、家畜应怎样饲养?

答：圈养。

38、对病死、毒死或不明原因死亡的畜禽的“四不准一处理”是指什么?

答：不准宰杀、不准食用、不准出售、不准转运，就地进行无害化处理。

39、如何预防人感染高致病性禽流感?

答：⑴早报告。发现不明原因死亡的禽鸟，立即向当地兽医或卫生部门报告。⑵早就医。接触病、死禽后如果出现发烧及咳嗽，要立即就医。⑶勤洗手。接触禽类后及饭前要用肥皂和清洁水洗手。⑷勤清洁。禽类养殖和售卖人员要经常清洗衣物、清洁禽舍及运输设备。⑸妥善处理病死禽。不宰杀、不买卖病死禽;死禽要深埋(不要随意丢弃)。⑹煮熟煮透。禽肉、禽蛋煮熟煮透后再食用。

40、艾滋病的传播途径有哪些?

答：性接触、血液和母婴传播。

41、怎样正确对待艾滋病病人?

答：主要是理解、关爱和帮助他们。让他们在生活、工作、学习中感受不到任何歧视，感到温暖。同时，要鼓励他们和疾病作斗争的信心，积极防治疾病。

42、对艾滋病患者及病毒感染者实行“四免一关怀”政策是什么?答：⑴“一免”：对农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒药物;⑵“二免”：在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测;⑶“三免”：为感染艾滋病病毒的孕产妇提供免费母婴阻断药物及婴儿检测试剂;⑷“四免”：对艾滋病病人的孤儿免收上学费用;⑸“一关怀”：将生活困难的艾滋病病人纳入政府救助范围，按照国家有关规定给予必要的生活救济。积极扶持有生产能力的艾滋病病人开展生产活动，增加其收入。加强艾滋病防治知识的宣传，避免对艾滋病感染者和病人的歧视。

43、如何正确使用避孕套(安全套)?

答：⑴在保质期限内;⑵避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。⑶需要选择合适大小的型号;⑷避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎上顺势向下展开，套住整个阴茎;⑸套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊;⑹只能使用水性润滑剂;⑺从开始性接触前就戴上，直至性交结束;⑻取下过程中应防止精液溢出;⑼不重复使用避孕套。

44、人一旦被犬、猫抓伤、咬伤(或破损伤口被舔)，如何处理?

答：⑴立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒;⑵并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。⑶如果咬伤严重，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

45、蚊子可以传播哪些疾病?

答：蚊子可以传播乙脑、疟疾、登革热等。

46、苍蝇可以传播哪些疾病?

答：苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等。

47.老鼠可以传播哪些疾病?

答：老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等。

48、蟑螂可以传播哪些疾病?

答：蟑螂可以传播痢疾、伤寒等。

49、有哪些灭鼠药是国家明令禁止使用的?列举出3～4种。

答：毒鼠强、氟乙酰胺、“四二四”、“三步倒”等。

50、消除室内空气污染最有效的方法是什么?

答:经常开窗通风。

51、不共用毛巾、脸盆(浴盆)可以预防哪些疾病?

答：皮肤病、性传播疾病及其他传染性疾病。

52、一般在什么情况下需要洗手?

答：吃饭服药前，接触清洁物品、搂抱婴幼儿前，便前便后;做完扫除工作之后，接触钱币之后，外出归来;去医院看病或接触患者后，接触过血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接触过传染物品后，要经过消毒反复清洗。

53、正确的洗手方法是怎样的?

答：打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，应该使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂或洗手液，均匀涂抺，搓出皂沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后再反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于15秒，最后再用流动的水冲干净。洗手时，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。应将手的各个部位清洗到。如果没有自来水，也可以用勺取水浇洗。

54、香烟中使人成瘾的物质是什么?

答：尼古丁。

55、香烟的主要有害成份有哪些?

答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳和苯丙芘。

56、我国被动吸烟的主要受害者是哪些群体?

答：妇女和儿童。

57、吸烟和被动吸烟能引起哪些呼吸系统疾病?

答：呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。

58、短暂接触二手烟会产生什么危害?

答：导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情更严重。增加血液黏稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。

59、100毫升60°的白酒，酒精含量是多少毫升?

答：60毫升。

60、经常过量饮酒的危害有哪些?

答：会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致发生多种营养素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通等事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。

61、《中华人民共和国刑法》所称的毒品有哪些?

答：《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

62、服用药物上瘾的危害有哪些?

答：会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。

63、选择保健品时要注意什么?

答：有批准文号和标志、查看说明书、查看其保健功能和适宜人群、了解其食用方法和适宜食用量。

64、省级卫生行政部门批准的治疗性药品标志是什么?

答：“省(简称)+卫药准字+(年号)第××号”。

65、卫生部批准的治疗性药品标志是什么?

答：“(年号)卫药准字Z-××号”或“(年号)卫药准字X-××号”。

66、英文缩写“OTC”的含义是什么?

答：非处方药。

67、抗生素的作用有哪些?

答：抗细菌感染、抗肿瘤和免疫抑制作用。

68、怎样做到合理使用抗生素?

答：⑴抗生素是处方药，必须凭医生处方购买，在医生的指导下使用;⑵治疗病毒性疾病(如感冒)时不应使用抗生素;⑶使用抗生素时能口服用药就不要注射，能用一种抗生素治疗就不要用两种，能用普通抗生素治疗就不用高级抗生素;⑷严格按规范使用抗生素，不能随意加减剂量使用;⑸尽量避免在皮肤、粘膜等局部使用抗生素。

69、滥用抗生素的危害有哪些?

答：造成细菌的耐药性;起不到治疗疾病的作用;引起严重不良反应;引起药源性疾病。

70、为什么生病后要及时就诊?

答：生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费，因为很多严重疾病的初期症状，很容易被患者忽视。

71、卫生厕所的标准包括下列哪几项?

答：有墙、有顶、厕坑及贮粪池无渗漏和粪便经无害化处理。

72、什么是安全卫生水?

答：经检验合格的自来水、深井水和泉水。

73、饮水卫生要求饮用水井周围多少米内不能有渗漏厕所、粪坑等污染源?

答：30米。

74、成年人应当多长时间进行一次体检?

答：每年1次。

75、癌症的早期信号有哪些?

答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻。

76、引起龋齿和其他牙周疾病的直接原因是什么?

答：牙菌斑。

77、保持口腔卫生的简单方法有哪些?

答：早晚刷牙，吃东西后漱口。

78、世界卫生组织推荐什么样牙膏可以预防龋齿?学龄前儿童每次用量应该是多少?

答：含氟牙膏，黄豆粒大小。

79、一把牙刷使用多长时间为宜?

答：不超过3个月。

80、成年人刷牙正确方法是什么?

答：推荐成人使用水平颤动法。首先将牙刷放到位(每次能够刷2～3颗牙齿)，牙刷的刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，与牙面呈45度角，轻轻加压后，在原地水平顺动牙刷8～10次(每次水平移动不超过1颗牙)，然后再顺着牙面(上颌牙向下，下颌牙向上)刷几次，一组牙齿刷完后，将牙刷移到下一组的2～3颗牙齿。牙齿的咀嚼面用拉锯式方法刷，刷牙时保证每颗牙齿的每个面都要刷到。

81、成人正常的体质指数(BMI)是多少?成人体质指数(BMI)达到多少称肥胖?

答：BMI为18.5～23.9千克/米2;BMI大于等于28千克/米2为肥胖。计算公式：体重(千克)/身高(米)2。

82、高血压与哪种食物的过量摄入有关?

答：食盐。

83、高血压最常见的并发症是哪些?

答：中风、心脏病、肾功能不全。

84、早期发现高血压最有效的办法是什么?

答：定期测量血压。

85、引起儿童青少年近视的主要原因是什么?

答：用眼不当。

86、读书写字时应怎样保持护眼姿势?

答：眼离书本1尺，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳。

87、预防近视的发生和发展主要的方法有哪些?

答：不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路边看书;写字姿势端正。

88、连续读写或者看电视、使用电脑、玩电子游戏造成眼睛疲劳时，最好的处理方法是什么?

答：休息约10分钟，并尽量远望。

89、人体所需的三大供能营养素是什么?

答：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

90、建议成年人每天摄入蔬菜类为多少克?

答：300～500克。

91、建议成年人每天应食用多少谷类食物?

答：250～400克。

92、世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量多少克?

答：不多于6克。

93、蛋白质的食物来源有哪些?

答:瘦肉、蛋类、豆制品、奶类。

94、建议每人每天饮牛奶量为多少?除此之外还有哪种健康行为能补充钙不足?

答：300克，晒太阳。

95、为什么要提倡多吃大豆及其制品?

答：增加优质蛋白质的摄入，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。

96、夜盲症是由于缺乏哪种营养素引起的?

答：维生素A。

97、人体摄入过量的氟可以导致什么病?

答：氟斑牙和氟骨症。

98、补充碘元素的简单易行的方法是什么?

答：食用符合国家标准的加碘盐。

99、地方性甲状腺肿俗称“粗脖子病”，是因为人体缺少什么物质?

答：碘。

100、对生长发育期间的儿童而言，碘缺乏最大的危害是什么?

答：影响智力发育。